Lalaki ba ang tiyan kung uupo ng matagal?

Ang sagot ay oo, mangyayari ito!

Ang pag-upo ng mahabang panahon ay halos hindi maiiwasang bagay para sa mga manggagawa sa opisina. Ang pag-upo ng 6 hanggang 8 oras o mas matagal pa araw-araw ay maaaring makaapekto sa mga buto, timbang, metabolismo at iba pa. Ang pag-upo ng mahabang panahon ay maaaring magdulot ng mahinang sirkulasyon ng dugo sa ibabang bahagi ng katawan, na humahantong sa akumulasyon ng taba ng tiyan at pagbuo ng labis na laman.

Ang matagal na pag-upo ay isa sa mga sanhi ng labis na katabaan.

Natuklasan ng isang pag-aaral sa Estados Unidos na ang mga taong napakataba ay gumugugol ng average na 571 minuto sa isang araw na nakaupo sa isang upuan, habang ang mga taong hindi napakataba ay ginagawa lamang ito sa loob ng 407 minuto. Ibig sabihin, ang mga taong sobra sa timbang ay umuupo ng average na 164 minuto bawat araw kaysa sa mga payat.

Ano ang dapat kong gawin kung malaki ang tiyan ko pagkatapos ng mahabang panahon?

1. Regular na paliitin ang iyong tiyan: Sa ating pang-araw-araw na buhay, paglalakad man o nakatayo, tandaan na pilitin na ikontrata ang iyong tiyan at pagsamahin ito sa paghinga ng tiyan. Pagkaraan ng ilang panahon, masisiyahan kang makita na ang mga kalamnan sa iyong ibabang bahagi ng tiyan ay nagiging matatag, at magagawa mong mapupuksa ang iyong ibabang bahagi ng tiyan nang hindi mo namamalayan.
2. Panatilihin ang isang maayos na postura sa pag-upo: Ang mga babaeng kaibigan na nakaupo sa opisina sa mahabang panahon ay dapat na may maayos na postura sa pag-upo at hindi dapat yumuko ang kanilang mga likod. Ang isang maayos na postura sa pag-upo ay hindi lamang nagpapaganda sa iyo sa mga tuntunin ng hitsura, ngunit pinapanatili din ang iyong tiyan at puwit sa isang tense na estado, upang ang iyong puwit na linya ay mas malamang na mag-deform.
3. Uminom ng maraming tubig: Maraming kababaihan ang naniniwala na ang pag-inom ng sobrang tubig ay magdudulot sa kanila ng edema at labis na taba sa paligid ng tiyan, ngunit ang katotohanan ay kabaligtaran. Kahit na ang pag-inom ng tubig ay maaaring magdulot sa atin ng pamamaga, ang pag-inom ng mas maraming tubig ay makakatulong sa ating katawan na mailabas at mabawasan ang pamamaga.
4. Tumayo sa dingding nang higit sa 15 minuto pagkatapos ng tanghalian: Pagkatapos ng tanghalian, huwag magmadaling umupo o humiga para magpahinga. Tumayo muna sa dingding ng 15 minuto. Kapag nakatayo, panatilihing tuwid ang iyong likod at baywang at gamitin ang paghinga sa tiyan. Maaari mo ring gawin ang tiptoe movement, iangat ang iyong mga takong at ulitin ito ng maraming beses.